Benvenuti al Centro AYS

Centro AYS  - Ashtanga Yoga Shala-

               

                                           IL CAMMINO VERSO LA PACE INTERIORE

Qui potete trovare tutte le informazioni sul Centro AYS, sul mondo dello yoga, ma anche diversi articoli e molte curiosità interessanti per approfondire un cammino verso la salute e il benessere personale.
Nel Centro AYS il nostro obiettivo è quello di rendere lo Yoga accessibile a tutti, indipendentemente da età, sesso, condizioni fisiche o mentali, per condividere questa antica arte ed insegnarla in modo chiaro e comprensibile.

Orari e Prezzi

Yoga gravidanza

Yoga pre-parto e post-parto

Yoga gravidanza è adatto sia a principianti che ai professionisti esperti. Durante la gravidanza, lo yoga può giocare un ruolo chiave nel migliorare l’esperienza di questo tempo prezioso e potenziare la madre all’esperienza della nascita in modo più consapevole. Lo yoga può aiutare le donne a godere della loro gravidanza con il minimo disagio, coltivare la consapevolezza del respiro e rafforzare il corpo, in preparazione per il parto.Lo Yoga offre anche la possibilità di connettersi con il vostro bambino, e venire alle classi è un ottimo modo per sentirsi parte di una comunità di donne in gravidanza.

Benefici dello yoga gravidanza:

- Aumenta la vostra energia
- Mantiene in forma, pur rimanendo sensibile al bambino
- Diminuisce l’ansia
- Rafforza i muscoli del parto
- Accelera il recupero post-partum
- Migliora il sonno
- Riduce il mal di schiena
- Migliora la circolazione
- Promuove la nascita sana

Quando praticare?
Siate consapevoli di come il vostro corpo si sente e consultate un medico riguardo ad eventuali problemi di salute.
Comunque sempre dopo il terzo mese e dopo un mese dal parto

Linee guida generali:

1. Riposo durante il primo trimestre
2. Iniziare lo yoga nel secondo trimestre
3. Continuare le classi pochi giorni prima della nascita
4. Prendere lezioni dopo la nascita

Non è mai troppo tardi per praticare lo yoga prenatale! Quindi, qualunque fase della gravidanza, vieni a sperimentare i benefici dello yoga sotto la cura dei nostri insegnanti esperti di yoga gravidanza.

yoga bambini

Sviluppa una buona postura e aiuta a mantenere la flessibilità naturale del bambino. Sostiene corpi in crescita e tonifica il corpo, stabilizzando i muscoli del cuore e mantenendo la mobilità articolare. Sostiene il sistema immunitario, respiratorio, circolatorio. Impedisce infortuni sportivi e migliora la coordinazione e l’equilibrio. Promuove un sonno sano e insegna al corpo come rilassarsi.

Lo yoga nei bambini sviluppa la serenità mentale con evidenti benefici emotivi:

- Costruisce la fiducia sociale con l’interazione fra i bambini
- Migliora i livelli di concentrazione
- Consente ai bambini di esplorare la loro natura intuitiva e la loro spiritualità individuale
- Migliora la fiducia in se stessi attraverso tecniche di respirazione
- Incoraggia i bambini a usare la loro voce interiore
- Rilascia le ansie del giorno come la separazione problemi, il bullismo, la letargia e negatività
- Offre uno spazio per i bambini a esprimere il loro stato emotivo in modo fisico
- Porta chiarezza attraverso tecniche di rilassamento
- Regala esperienze di quiete alla mente
- Migliora la ritenzione di memoria che aiuta i bambini ad imparare più facilmente
- Rallenta schemi cerebrali, rendendo più semplice assorbire le informazioni e sviluppare l’attenzione

Ashtanga Yoga - Lo yoga del respiro

Ashtanga yoga - lo Yoga dinamico 

Lo Yoga è una scienza e filosofia di vita che ha nel suo potenziale anche quello di creare un corpo ed una mente fortemente sani.
L’Ashtanga Yoga, praticato nel suo corretto ordine sequenziale, porta gradualmente chi lo pratica a riscoprire pienamente il proprio potenziale a tutti i livelli di consapevolezza umana, fisica, psicologica e spirituale.
Attraverso questa pratica che unisce una corretta respirazione (Ujjayi Pranayama), le posture (asanas) e lo sguardo (dristi) si ottiene un controllo dei sensi ed una profonda consapevolezza di se stessi. Praticando questa disciplina con regolarità e devozione si acquisisce sicurezza e stabilità fisica, mentale e connessione con il proprio mondo spirituale.

I Corsi

I corsi di yoga sono rivolti a tutti, alcuni orari sono classificati secondo il livello, altri sono aperti a tutti i livelli di esperienza.
La caratteristica tipica della metodologia d’insegnamento rende possibile adattare le lezioni alle esigenze della classe. Non esistono lezioni uguali, in quanto tutti gli insegnanti hanno un differente modo di lavorare con la classe, adattando l’insegnamento alla capacità degli studenti.

I corsi sono a numero chiuso, con un massimo di 10 persone, le lezioni perse possono essere recuperate in accordo con gli insegnanti.
Si consiglia di arrivare 10 minuti prima dell’orario di inizio e di aspettare la fine della lezione precedente nel caso in cui si arrivi in anticipo.

SUGGERIMENTI PER LA PRATICA

- Prima della pratica lavare mani e piedi, la pratica è a piedi scalzi
- E’ meglio togliere gioielli e orologio
- Usare un abbigliamento comodo, l’ideale è poter vedere ginocchia e caviglie
- Lo stomaco deve essere vuoto, almeno tre ore dopo i pasti
- Durante la pratica non trattenere mai il respiro, mantenere una respirazione costante e normale
- In caso di problemi di salute informare l’insegnante prima dell’inizio della classe
- Avvisare durante il ciclo mestruale o gravidanza
- Utilizzare con cura gli attrezzi e riordinare dopo la lezione
- Parlare e muoversi con gentilezza, consapevolezza e pulizia
- E’ consigliato l’uso del proprio tappetino

INFORMAZIONI MEDICHE

Sebbene per la pratica dello yoga non si faccia distinzione di sesso, età e abilità fisiche, si prega di informare l’insegnante prima di iniziare la lezione se avete uno dei seguenti disturbi:

- Pressione alta
- Malattie cardiache o problemi di cuore
- Epilessia
- Cancro
- Diabete
- Distacco della retina
- AIDS
- Sclerosi multipla
- Recenti interventi chirurgici

In caso di patologie riscontrate alla colonna vertebrale è doveroso presentare il certificato medico del proprio dottore dove si consiglia in base alla patologia riscontrata (es. scoliosi, iperlordosi, etc..) un ciclo di sedute di yoga posturale.

Siete pregati di comunicare all’insegnante anche se vi trovate in:

- Gravidanza
- Mestruazioni

Se avete dei dubbi sulla capacità di praticare yoga, siete gentilmente pregati di contattare l’insegnante prima della lezione di prova.

I Benefici dello Yoga

Lo Yoga offre una miriade di benefici a livello fisico, mentale ed emotivo per aiutarci a vivere la nostra vita al meglio.

Mantenimento della salute + prevenzione della malattia

• Riduce la pressione sanguigna
• Riduce la frequenza cardiaca
• Massaggia tutte le ghiandole interne e organi del corpo in modo approfondito, prevenendo le malattie

Disintossicazione completa

• Migliora la circolazione con delicatezza allungando i muscoli e le articolazioni
• Trasporta sostanze nutritive e ossigeno in tutto il corpo
• Elimina le tossine dal sistema

Riduzione del peso + risveglio muscolare

• Rafforza e tonifica il cuore
• Aumenta la definizione muscolare in tutto il corpo
• Stimola i muscoli flaccidi, deboli o pigri
• Aumenta il metabolismo e converte il grasso in muscolo ed energia

Mentale + benefici emotivi

• Riduce il livello di cortisolo l’ ormone dello stress
• Rafforza il sistema nervoso, riducendo a lungo termine i livelli di stress
• Aumenta il neurotrasmettitore dopamina, che crea una duratura sensazione di felicità e armonia
• offre la possibilità di introspezione interiore e così di maggiore consapevolezza

Il metodo

Tristana il metodo olistico corpo-mente-spirito

Il metodo proposto dall’ashtanga yoga si basa sulla consapevolezza dell’unione tra corpo, mente e spirito. Nel linguaggio dello yoga questo viene chiamato il metodo tristana ossia delle tre punte che come in un triangolo rappresenta l’armonia olistica dell’essere.
Più specificatamente questi tre aspetti sono dati dall’asana-postura, dal pranayama-respiro e dal dristhi-consapevolezza dello sguardo. Durante la pratica stessa dello yoga infatti si praticheranno contemporaneamente questi aspetti lasciando quindi che il respiro possa fluire, sincronizzando i movimenti con gli sguardi di attenzione specifici in differenti parti del corpo.
Il risultato sarà dato da un miglioramente fisico e di concentrazione mentale accompagnato da un generale senso di benessere e armonia profonda.

Che cos’è lo Yoga?

Che cos’è lo Yoga?

Lo yoga è una disciplina antica dell’India che rappresenta il perfetto antidoto per la vita moderna. Utilizza tecniche di respirazione, l’esercizio fisico e la meditazione, migliora notevolmente la salute, la felicità e il potere della mente.
Lo yoga è la parola sanscrita che significa unione olistica tra corpo-mente e spirito.
Patanjali viene considerato il padre dello yoga classico. Ha definito lo yoga come “la cessazione delle oscillazioni della mente.” attraverso le pratiche di asanas:posture fisiche e movimenti; pranayama: tecniche di respirazione; Dhyana: meditazione

Cosa si può raggiungere con la pratica dello Yoga?

• - Raggiungimento di un corpo e una mente sana
• - Aumento della forza e della flessibilità
• - Miglioramento cardiovascolare, maggior ossigenazione ed energia
• - Sviluppo di un corpo equilibrato, tonico con una mente chiara e serena
• - Imparare a vivere ogni giorno liberi da stress, più in grado di far fronte alle difficoltà

Può essere praticato da tutti, indipendentemente da età e livello di fitness.
L’attrezzatura minima necessaria è una tappetino da yoga e si può praticare ovunque e in qualsiasi momento.

Lo Yoga è un perfetto esercizio
e
il metodo di miglioramento di se stessi.